Comment choisir un sac à dos randonnée journée

critères de choix d'un sac à dos de randonnée

Critères essentiels pour choisir un bon sac à dos

• Le volume, la contenance (en litres) : cela dépend de la durée et des conditions de la randonnée.
• La hauteur du dos du sac : elle doit correpondre à l'écart entre votre bassin et vos cervicales.
• Sac à dos Homme (M) ou Femme (W) : ces sacs à dos seront mieux adaptés à votre morphologie.
• Les bretelles et la ceinture : ils doivent bien répartir la charge sans gêne.
• La ventilation du dos du sac : important pour la randonnée en pays chaud.
• Le confort du dos du sac : le sac est bien calé sur le dos quand on bouge. Pas de point d'appui désagréable.
• Les équipements du sac à dos : ouvertures, poches, compartiments, boucles de portage, accessoires.

Comprendre un nom de sac à dos

Exemple : Millet Prolighter 30+10 Bleu marine

• Millet : la marque
• Prolighter : la série
• 30 : la contenance en litres
• +10 : la contenance supplémentaire en déployant la rehausse intégrée
• Bleu marine : la variante de couleur(s)

Quel volume pour un sac à dos de randonnée

• Sac à dos de 10 à 15 litres pour une marche sportive de quelques heures avec le strict minimum.
• Sac à dos de 20 à 30 litres pour une randonnée de la journée en montagne avec tout le confort.
• Sac à dos de 30 à 50 litres pour une randonnée de plusieurs jours.
• Il existe des sacs à dos jusqu'à 65 litres, mais il n'y a plus de plaisir avec une charge aussi lourde.
• 💡 Pour qu'il se comporte bien, un sac à dos doit être rempli au moins à 75% de sa capacité.

Quel poids maximum dans un sac à dos de randonnée

• 💡 Au maximum, le poids total du sac et de son contenu ne doit pas dépasser 20% du poids de la personne (15% idéalement).
• 🚺 Exemple pour une femme de 50 kg : idéalement 7.5 kg, maximum 10 kg.
• 🚹 Exemple pour une homme de 80 kg : idéalement 12 kg, maximum 16 kg.
• Le sac à dos pèse entre 1 kg et 1.5 kg, à déduire de la charge totale pour calculer la charge utile.
• Ces poids maximum sont faciles à respecter pour une randonnée de la journée.
• Les arbitrages sont plus délicats pour une randonnée de plusieurs jours.

Que mettre dans un sac à dos pour une randonnée d'une journée

• Nourriture : casse-croûte, aliments énergisants.
• Boisson : 1 litre par personne dans une gourde étanche.
• Vêtements : pull fin, veste coupe-vent.
• Protection : lunettes solaires, crème solaire, stick lèvres, gel hydroalcoolique.
• Matériel : portefeuille, téléphone, appareil photo, couteau.
• Orientation : carte topographique, boussole, topo-guide.
• Sécurité : petite trousse de secours (1 par groupe).
• Ces préconisations tiennent facilement dans un sac de 20 litres

Sac à dos Homme ou Femme

Contrairement aux chaussures de randonnée où le nom des versions femmes se termine par un "W", les séries de sacs à dos sont soit pour homme, soit pour femme, soit unisexe.  Exemple chez la marque Osprey : les séries Talon et Tempest sont quasi-identiques, Talon étant pour homme et Tempest pour femme.

Choix des sacs à dos de randonnée journée femme

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Petit sac à dos journée femme

Moyen sac à dos journée femme

Grand sac à dos journée femme 24 l

Choix des sacs à dos de randonnée journée homme

Petit sac à dos journée homme 10 l

Moyen sac à dos journée homme 20 l

Grand sac à dos journée homme 30 l

Comment choisir un sac à dos de randonnée

L'importance du choix du sac à dos

Deux choses peuvent pourrir une randonnée : des ampoules aux pieds et les épaules sciées par le sac à dos. En randonnée, le choix du sac à dos est donc crucial pour le confort, mais aussi pour la praticité.

Une fois la capacité du sac décidée selon les besoins, le choix sera déterminé par :

• la conception du sac à dos : forme, ouvertures
• le système de portage du sac à dos : ceinture, bretelles
• l'équipement du sac à dos : poches, fixations de portage

Ne pas trop se fier à la segmentation fabricants des sacs à dos par activité sportive. Pour la randonnée, il vaut mieux un bon sac à dos d'alpinisme qu'un mauvais sac à dos de promenade.

Comment choisir un bon sac à dos selon sa forme ?

Choisir le bon sac à dos selon la taille de son dos

La hauteur du dos du sac doit correspondre au dos de la personne. Si le dos du sac est trop court, le sac portera mal et sera instable. Si le dos du sac est trop long, il gênera dans la nuque et les bretelles porteront mal.

Choisir le bon sac à dos selon la forme du sac

Préférer les sacs à dos de forme cylindrique s'étirant en hauteur. Le sac à dos ne doit pas être plus large que le dos du porteur. Les sacs à dos avec de grosses poches latérales sont pratiques d'accès mais gênants car trop larges. Eviter les sacs à dos en forme de poire qui déséquilibrent le randonneur.

Comment choisir un bon sac à dos confortable

La ceinture du sac à dos

• Le sac à dos doit avoir une ceinture large et épaisse (matelassage en mousse dense).
• La ceinture est dotée de 2 poches à fermeture.

Les bretelles du sac à dos

• Les bretelles doivent être larges, leur matelassage doit être assez rigide (sinon l'appui est douloureux).
• La partie matelassée des bretelles doit être longue, pour éviter que la boucle de réglage ne fasse mal aux côtes.
• Dans le haut du sac, chaque bretelle doit être équipée d'une sangle de rappel, afin de pouvoir régler la distance entre le haut du sac et le dos. Ainsi, les bretelles épousent parfaitement la courbe des épaules, et le sac à dos ne bouge pas.
• Les bretelles doivent impérativement être équipées d'une sangle de poitrine réglable, afin de maintenir un écartement optimal entre les bretelles au niveau de la poitrine. Les attaches de cette sangle de poitrine devront coulisser de haut en bas sur les bretelles, pour ne pas faire mal à la poitrine.

Le dos du sac à dos

• La ventilation du dos est appréciable en théorie, mais elle se fait souvent au détriment de la solidarité du sac avec le dos.
• Lorsque la ventilation est importante (avec un filet s'appuyant sur le dos et ménageant un espace avec le dos du sac), il n'est pas rare que les points de fixation du filet appuient désagréablement sur le bassin.

Comment essayer son sac à dos de randonnée

• Remplir le sac à dos à 75% de sa capacité.
• Desserrer la ceinture, les bretelles et les sangles de rappel du sac à dos.
• Boucler et serrer la ceinture au-dessus de votre bassin.
• Tendre les bretelles jusqu’à ce le sac soit mollement en contact avec le dos sur toute sa longueur.
• Tendre doucement les sangles de rappel de charge (en haut des bretelles).
• Ajuster le serrage de la ceinture pour une répartition optimale de la charge.

Comment choisir un bon sac à dos bien équipé

Equipements de sac à dos de randonnée indispensables

• 2 poches en haut du sac (1 intérieure et 1 extérieure)
• 1 porte-piolet (servira aussi pour les bâtons)
• 1 poche sur la ceinture
• une protection du bas du sac contre l'abrasion
• 2 sangles de compactage sur chaque côté du sac (pour réduire son diamètre quand il n'est pas plein)
• Au moins 1 filet porte-accessoires

Equipements de sac à dos de randonnée optionnels

• 2 poches sur le côté (pratique, mais au détriment du gabarit du sac et de la répartition de la charge)
• Ouverture donnant accès au bas du sac (pas toujours réellement pratique)
• Compartiment en soufflet pour crampons ou corde sur l'arrière du sac
• Porte casque (pourra servir pour plein d'autres trucs