Conseils pour la randonnée en montagne

  • Randonnée dans les Dolomites : Sasso Lungo (Langkofel)

    Randonnée dans les Dolomites : Sasso Lungo (Langkofel)

    https://www.accompagnateur.net/montagne/images/ju_cached_images/rando-italie-dolomites-sasso-lungo_6386cf4666faf6dd2ef823d7e1a8614c_90x60.resized.jpg
  • Randonnée dans les Dolomites : Sasso Piatto (Plattkofel)

    Randonnée dans les Dolomites : Sasso Piatto (Plattkofel)

    https://www.accompagnateur.net/montagne/images/ju_cached_images/rando-italie-dolomites-sasso-piatto_43362f6d558844e56c3e0551694dbcac_90x60.resized.jpg
  • Randonnée en Italie : l'Ortler

    Randonnée en Italie : l'Ortler

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  • Randonnée en Suisse : le Cervin

    Randonnée en Suisse : le Cervin

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  • Randonnée en Suisse : le Bachalpsee

    Randonnée en Suisse : le Bachalpsee

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  • Randonnée en Suisse : le Piz Bernina

    Randonnée en Suisse : le Piz Bernina

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  • Randonnée en Savoie : le Rognolet

    Randonnée en Savoie : le Rognolet

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  • Randonnée dans les Vosges : le Climont

    Randonnée dans les Vosges : le Climont

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  • Randonnée dans les Vosges : le lac Forlet

    Randonnée dans les Vosges : le lac Forlet

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Pourquoi la randonnée en montagne ?

La montagne autrement

La randonnée pédestre est la solution la plus facile et la plus économique pour découvrir les montagnes au printemps, en été et en automne.
Le matériel requis est raisonnable, et il existe de beaux itinéraires de tous niveaux, à la portée de chacun.

Découvrir sa vraie nature

En juin et en juillet, la flore des montagnes est d´une richesse et d´une variété incroyables, si on prend le temps de regarder autour de soi.  La rencontre avec une marmotte, un bouquetin ou un chamois est un moment d´une rare intensité.

Rencontres et partage

La montagne est un espace de fraternité et d´ouverture aux autres : on se salue quand on se croise, on échange des informations pratiques, on se prend en photo les uns les autres.  A la descente, lorsque le sentier est étroit, on se met sur le côté pour laisser passer ceux qui montent.

Se retrouver soi-même

Une randonnée en montagne est aussi propice à la méditation. L´environnement merveilleux aide à prendre du recul par rapport au quotidien,  et à resituer la place de la vie sur terre.

Gastronomie

On associe souvent la randonnée en montagne au pique-nique, économique et flexible. Manger en refuge ou en ferme-auberge permet de passer un bon moment en découvrant les spécialités culinaires de la région et en savourant une boisson fraiche. Si beaucoup de randonneurs sont des collectionneurs de sommets, un refuge ou une auberge de montagne peuvent aussi constituer des buts de randonnée intéressants et plaisants. Les refuges sont en général situés au coeur des plus beaux paysages et à la frontière entre la moyenne montagne et la haute-montagne.

Où pratiquer la randonnée en montagne ?

En moyenne montagne (Ardennes, Massif Central, Jura, Vosges)

Ces massifs au relief généralement débonnaire proposent des randonnées techniquement faciles sur des terrains sans danger objectif. Les sentiers sont en principe bien marqués et bien balisés. Les sommets s'atteignent souvent en 1 à 2 heures : il faut alors en enchainer plusieurs pour une randonnée de la journée. Sauf exceptions, ces itinéraires sont aménagés pour être parcourus en famille sans encadrement.

En haute montagne : Alpes, Pyrénées, Corse

Dans ces massifs, il existe aussi des randonnées en moyenne montagne présentant les caractéristiques exposées ci-dessus. Toutefois, la majorité des randonnées durent plusieurs heures et se déroulent sur des terrains non exempts de dangers. Les sentiers peuvent être discontinus ou se perdre, le balisage peut être insuffisant ou se résumer à des tas de pierres (cairns). Les itinéraires proches des stations de sports d'hiver sont aménagés pour être parcourus sans encadrement. Mais les grandes randonnées nécessitent de l'expérience ou un encadrement compétent pour garantir la sécurité des participants.

Notre sélection de randonnées pédestres

Notre sélection de randonnées en raquettes à neige pour l'hiver

Avec qui randonner ?

Club de randonnée local

C'est un bon moyen pour un nouvel arrivant ou un nouveau pratiquant de découvrir les classiques de son secteur. L'encadrement est bénévole et assure l'organisation matériel et l'orientation. L'itinéraire est bien maitrisé par les organisateurs, car ce sont souvent les mêmes itinéraires qui sont programmés et parcourus chaque année. Les participants pratiquent généralement la randonnée principalement à l'occasion de ces sorties organisées par leur club. Ces clubs peuvent aussi proposer de la marche sportive ou de la marche nordique. Les participants sont davantage tournés vers la convivialité que vers la performance ou la progression.

Club de randonnée sportive

Exemple : sections locales du Club Alpin Français, clubs affiliés à la Fédération Française de la Randonnée Pédestre.

Approprié pour une pratique très régulière toute l'année, avec participation à un camp d'été. Adhérents généralement plus jeunes et plus sportifs que dans les clubs de randonnée locaux. Dans les clubs alpins, la randonnée est souvent une activité de repli pour les adhérents les plus agés qui lèvent le pied. Les sorties planifiées ne sont pas très intimistes, mais permettent de nouer des liens en vue de sorties hors-programme entre adhérents. La qualité de l'encadrement est très variable, la compétence étant quelquefois inversement proportionnelle à la motivation. Les diplômes d'initiateurs décernés par les fédérations garantissent un niveau minimum pour les encadrants bénévoles, à ne pas confondre avec les brevets d'état, qui garantissent l'aptitude professionnelle (niveau d'exigence bien plus élevé).

Stages sportifs

Exemples : Terdav, Allibert, UCPA. La durée standard est la semaine. On paye le prix du professionnalisme : un encadrement compétent et attentif, des itinéraires et des hébergements sélectionnés avec soin, des participants aux niveaux assez homogènes. C'est la bonne filière pour acquérir de l'autonomie en vue d'une pratique en-dehors d'un club. Peu propice à s'insérer dans un groupe de pratiquants, les participants aux stages venant d'horizons très différents.

Accompagnateurs en montagne et bureaux des guides

Alternative à la formule des stages sportif quand on désire juste un encadrement à la journée. L'encadrement est professionnel, mais la qualité des autres membres du groupe relève de la loterie. Cela peut être une bonne solution pour s'offrir une grosse randonnée que l'on est  pas prêt à affronter tout seul.

Groupes informels (réseaux sociaux, collègues de travail)

Cela peut être une bonne solution si on a peu de disponibilités et pas très envie de se mélanger à des inconnus.

Quel équipement pour la randonnée en montagne ?

Voici des conseils pour emporter avec vous quelques uns des ingrédients d'une randonnée en montagne réussie !

Précautions à prendre avant la randonnée

  • Souscrire une assurance couvrant le secours en montagne
       (exemples : Vieux Campeur, Club Alpin, Assurski).
  • Mémoriser le numéro des "Secours en montagne" sur votre téléphone.
  • Charger la batterie de votre téléphone.
  • Se renseigner sur les conditions de l'itinéraire (névés, éboulements).
  • Consulter les prévisions météo.

Sur soi avant le départ de la randonnée

  • Des chaussures de randonnée avec maintien de la cheville.
  • Une seule paire de chaussettes (élastiques, type X-Socks).
  • Un polo ou t-shirt à séchage rapide.
  • Un short ample à poches (ou un pantalon de rando s'il fera frais).

A portée de main pour le départ de la randonnée

  • Une casquette ou un chapeau.
  • Des lunettes de soleil (à verres de catégorie 3 ou 4).
  • De la crême solaire et une protection pour les lèvres.
  • Deux batons de marche par personne.

Dans son sac à dos pour une rando d'une journée

  • Une veste coupe-vent en textile respirant*.
  • Un pull fin de randonnée.
  • Une gourde bien étanche avec au moins 1 litre d´eau par personne.
  • Des fruits secs, du chocolat et des gateaux.
  • Un casse-croûte pour le déjeuner.
  • Appareil photo, téléphone, papiers d'identité, espèces.

Sans un accompagnateur diplômé, ajouter dans le sac

  • La carte topographique IGN au 1/25000e du secteur.
  • Une boussole, un altimètre et un GPS (savoir s'en servir).
  • Une trousse de secours complète avec de l´élastoplast.
  • Une couverture de survie, un répulsif à moustiques.
  • Un sifflet et une lampe frontale (avec des accus chargés)
  • Un couteau, des lacets, de la cordelette, un briquet.
  • Des jumelles (légères et compactes).
  • Gourde à filtration ou comprimés de purification

Dans le sac à dos pour une randonnée de plusieurs jours

  • Une veste de randonnée softshell ou à défaut, polaire.
  • Trousse de toilette avec tubes et flacons de petite contenance.
  • Mouchoirs en tissus et en papier.
  • Serviette à séchage rapide, gant de toilette, savon, lessive.
  • T-shirt, chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Des espadrilles ou des sandales ou des tongs.
  • Petit matériel de couture, d'écriture.
  • Chargeur d'accus pour le téléphone et l'appareil photo (+ cartes mémoires).
  • Sacs plastiques pour emballer les affaires.
  • En altitude : gants, bonnet.
  • Eventuellement, cape de pluie ou parapluie ou housse de sac à dos.
  • Drap ("sac à viande") et boules Quiès pour nuit en refuge.

Quel équipement acheter pour la randonnée en montagne ?

Sur les pages ci-dessous, découvrez notre sélection d'équipements pour la randonnée en montagne : chaussures, vêtements, sacs à dos et accessoires.

 

* respirant : textile synthétique avec enduction, le rendant imperméable à l'humidité extérieure mais laissant s'évacuer la transpiration à l'état de vapeur.  Exemple : "Gore tex".