Conseils pour la randonnée en montagne

  • Randonnée Dolomites : Sasso Lungo (Langkofel)

    Randonnée Dolomites : Sasso Lungo (Langkofel)

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  • Randonnée Dolomites : Sasso Piatto (Plattkofel)

    Randonnée Dolomites : Sasso Piatto (Plattkofel)

    http://www.accompagnateur.net/montagne/images/ju_cached_images/rando-italie-dolomites-sasso-piatto_b798e0023c0c4e2154e6a19d46dcef36_90x60.resized.jpg
  • Randonnée Italie : Ortler

    Randonnée Italie : Ortler

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  • Randonnée Suisse : le Cervin

    Randonnée Suisse : le Cervin

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  • Randonnée Suisse : la Bachalpsee

    Randonnée Suisse : la Bachalpsee

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  • Randonnée Suisse : le Piz Bernina

    Randonnée Suisse : le Piz Bernina

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  • Randonnée Savoie : le Rognolet

    Randonnée Savoie : le Rognolet

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  • Randonnée Vosges : le Climont

    Randonnée Vosges : le Climont

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  • Randonnée Vosges : le lac Forlet

    Randonnée Vosges : le lac Forlet

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La pratique de la randonnée en montagne

La montagne autrement

La randonnée pédestre est la solution la plus facile et la plus économique pour découvrir les montagnes au printemps, en été et en automne.
Le matériel requis est raisonnable, et il existe de beaux itinéraires de tous niveaux, à la portée de chacun.

Découvrir sa vraie nature

En juin et en juillet, la flore des montagnes est d´une richesse et d´une variété incroyables, si on prend le temps de regarder autour de soi.  La rencontre avec une marmotte, un bouquetin ou un chamois est un moment d´une rare intensité.

Rencontres et partage

La montagne est un espace de fraternité et d´ouverture aux autres : on se salue quand on se croise, on échange des informations pratiques, on se prend en photo les uns les autres.  A la descente, lorsque le sentier est étroit, on se met sur le côté pour laisser passer ceux qui montent.

Se retrouver soi-même

Une randonnée en montagne est aussi propice à la méditation. L´environnement merveilleux aide à prendre du recul par rapport au quotidien,  et à resituer la place de la vie sur terre.

La rando en montagne : équipement à prévoir

Voici des conseils pour emporter avec vous quelques uns des ingrédients d'une randonnée en montagne réussie !

Précautions à prendre avant la randonnée :

  • Souscrire une assurance couvrant le secours en montagne
       (exemples : Vieux Campeur, Club Alpin).
  • Mémoriser le numéro des "Secours en montagne" sur votre téléphone.
  • Charger la batterie de votre téléphone.
  • Se renseigner sur les conditions de l'itinéraire (névés, éboulements).
  • Consulter les prévisions météo.

Sur soi avant le départ de la randonnée

  • Des chaussures de randonnée avec maintien de la cheville.
  • Une seule paire de chaussettes (élastiques, type X-Socks).
  • Un polo ou t-shirt à séchage rapide.
  • Un short ample à poches (ou un pantalon de rando s'il fera frais).

A portée de main pour le départ de la randonnée

  • Une casquette ou un chapeau.
  • Des lunettes de soleil (à verres de catégorie 3 ou 4).
  • De la crême solaire et une protection pour les lèvres.
  • Deux batons de marche par personne.

Dans son sac à dos pour une rando d'une journée

  • Une veste coupe-vent en textile respirant*.
  • Un pull fin de randonnée.
  • Une gourde bien étanche avec au moins 1 litre d´eau par personne.
  • Des fruits secs, du chocolat et des gateaux.
  • Un casse-croûte pour le déjeuner.
  • Appareil photo, téléphone, papiers d'identité, espèces.

Sans un accompagnateur diplômé, ajouter dans le sac :

  • La carte topographique IGN au 1/25000e du secteur.
  • Une boussole, un altimètre et un GPS (savoir s'en servir).
  • Une trousse de secours complète avec de l´élastoplast.
  • Une couverture de survie, un répulsif à moustiques.
  • Un sifflet et une lampe frontale (avec des accus chargés)
  • Un couteau, des lacets, de la cordelette, un briquet.
  • Des jumelles (légères et compactes).
  • Gourde à filtration ou comprimés de purification

Dans le sac à dos pour une randonnée de plusieurs jours :

  • Une veste de randonnée softshell ou à défaut, polaire.
  • Trousse de toilette avec tubes et flacons de petite contenance.
  • Mouchoirs en tissus et en papier.
  • Serviette à séchage rapide, gant de toilette, savon, lessive.
  • T-shirt, chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Des espadrilles ou des sandales ou des tongs.
  • Petit matériel de couture, d'écriture.
  • Chargeur d'accus pour le téléphone et l'appareil photo (+ cartes mémoires).
  • Sacs plastiques pour emballer les affaires.
  • En altitude : gants, bonnet.
  • Eventuellement, cape de pluie ou parapluie ou housse de sac à dos.
  • Drap ("sac à viande") et boules Quiès pour nuit en refuge.

 

* respirant : textile synthétique avec enduction, le rendant imperméable à l'humidité extérieure mais laissant s'évacuer la transpiration à l'état de vapeur.  Exemple : "Gore tex".

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